Wie läuft ein MBSR 8 Wochen Kurs ab ?

• individuelles telefonisches oder persönliches Vorgespräch ( kostenfrei und unverbindlich) ist  die Voraussetzung für die Teilnahme an einem Kurs
• acht Gruppentreffen in einer Gruppe mit fester Teilnehmerzahl
• Gruppengröße: 5-10Teilnehmer
• systematische Anleitung von Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen und Gehen, sowie für Alltagssituationen – angepasst an die Fähigkeiten der Teilnehmer
• Anleitung zur Reflexion der Übungen
• Input und achtsame Gruppengespräche zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit
• ein intensiver Achtsamkeitstag nach dem sechsten Gruppentreffen
• Arbeitsmaterialien wie Kursheft und 3 Übungs-CDs oder Audiodateien in MP3-Format für die Intensivierung der Übungen zu Hause

Bitte beachten Sie, dieses Training wird nur durch regelmäßiges Üben wirksam  werden. Über die Dauer von 8 Wochen sollten Sie an 5-6 Tagen pro Woche ca. 45 Minuten Übungszeit einrichten.