Mindfulness-based Stress reduction

lässt sich am besten übersetzten mit Stressbewältigung durch Achtsamkeit . Dieses Achtsamkeits-Training wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt. Dabei handelt es sich um eine einfache, weltanschaulich neutrale und sehr wirksame Technik zur Stressreduktion.

Ziel ist es, vorhandenen Stress durch die Praxis der Achtsamkeit abzubauen und mit einer sich entwickelnden Haltung der Gelassenheit auf unterschiedliche Stressauslöser zu reagieren. Dazu werden bewährte Methoden, wie geführte Körperwahrnehmung, Yoga und Meditation genutzt. Neben dem praktischen Übungsteil werden auch theoretische Hintergründe vermittelt, die helfen, die eigenen Stressauslöser besser zu begreifen und dadurch systematisch abbauen zu können.

Nicht nur die kurzfristige Entspannung sondern die langfristige Verhaltensänderung steht dabei im Vordergrund und macht den natürlichen Erfolg des Programms aus. Die hohe Wirksamkeit von MBSR zeigt sich weltweit im ambulanten Bereich, in sozialen und pädagogischen Institutionen , in Unternehmen und im Gesundheitswesen, während des Studiums, der Schule und in allen privaten Bereichen .  Die Wirksamkeit von MBSR wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien erwiesen.